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女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?

发布于 2017/11/14 知乎每日精选
不得不说,题主不仅跳脱出了局部减脂的误区,且不局限于翘臀马甲线,这样的思想已经超越三分之二的妹子了。没错,针对性地训练背部肌群能够有效改善圆肩头前伸等不良体态,让人看起来更精神,甚至从视觉上看起来让胸部更挺拔。而漂亮的肩部线条能让人穿衣更有架子,更有范儿。好的bb了这么多,怎么样在家进行肩背的训练呢?@柔王丸的回答已经简单粗暴地列举了不少经典的动作,我就在此基础上稍加进行补充吧。论背部训练动作中最最经典的当然还是引体向上推荐买一根这样的引体向上杆,几十块钱吧,不用打孔,安在门框上。想解锁引体的妹子可以搞一个,每次路过门边拉个几下,积少成多,哪一天经验条满了就练成了。除了引体向上这种垂直拉的动作,... 登录后阅读全文
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