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情绪消沉时,如何有效改善或者提高情绪?

发布于 2018/02/14 知乎每日精选
如果长时间情绪低落, 有抑郁症倾向的话, 需要寻求专业医生的帮助。(注1) 如果只是短期面临消极情绪的困扰,我想分享一下我从积极心理学(注2)中学来,自己实践觉得很有效的几个办法, 供你参考: 1. 运动。身体的运动对情绪的帮助和调节有着超乎想像的益处。每周3-4次的有氧运动,每次40分钟以上,坚持一段时间,非常有帮助。我自己坚持户外慢跑已有大半年的时间,它有效地缓解我的焦虑, 放松情绪,改善睡眠,当然也提高体能,进一步帮助你面对压力。情绪消沉的时候,会不愿意运动,这时候要强迫自己走出去或者让身边的人督促你。此外,每天几分钟的深呼吸(或者冥想练习)也会非常有用; 2. 重建认知。心理咨... 登录后阅读全文
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