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柔道单人专项力量训练方法

发布于 2018/07/12 知乎每日精选
之前已经有很多朋友私信过我这一类的问题,同时也有人对于我之前所说的涮片是什么有很多疑问,今天在这里向大家统一解答,本番日后会不定期更新。首先说问题最多的一个,涮片。涮,这个字真的是用的形象,整个动作过程确实就像是涮羊肉片一样,(如果你是把肉片直接扔锅里那伙的你就当我没说吧。。。)先GIF一张。这个动作流程就是这样的,双手是筷子,杠铃片就是肉。。。整个动作流程中双臂不要太过于用力,当杠铃片在头顶最高点的瞬间,你的双腿应该是屈膝的状态,通过蹬地和手臂的向前的带动,借助杠铃片从后面甩上来的势能,将片向前甩传出去,也就是通过降低自己的重心,完成这样一个换重心的过程,和高翻、挺举一个道理。重量上,男的可以... 登录后阅读全文
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